So Healthy Challenge to program treningowy i dietetyczny, dzięki któremu zyskasz motywację do ćwiczeń i zdrowego odżywiania, spokój, równowagę, dobry nastrój i lepszy sen. Zmniejszysz i zlikwidujesz bóle pleców, nauczysz się technik wzmacniania i rozciągania ciała w domu, z każdego miejsca na świecie. Ćwiczenia w domu, na ból pleców, na stres, mięśnie brzucha, bez skakania, a do tego zdrowe przepisy. Znajdziesz tutaj:

• • Proste ćwiczenia w domu, dla początkujących, w których wykorzystuję techniki pilatesa, jogi na stres, rozciągania i zdrowego kręgosłupa.
  • Zdrowe, proste i smaczne przepisy ułożone w kompleksowy jadłospis, z wydrukiem na lodówkę i listą zakupów.
  • Widoczne rezultaty już po pierwszych ćwiczeniach!
  • Różne treningi, po maksymalnie 30 minut dziennie bez wymyślnych akcesoriów. Potrzebujesz jedynie maty/kocyka oraz paska od spodni.
  • Program dostosowany do Ciebie: trenujesz w swoim tempie, gdzie chcesz i kiedy chcesz. Dostęp do platformy przez 120 dni.

POZNAJ SZCZEGÓŁY CAŁEGO PROGRAMU SO HEALTHY CHALLENGE:

Siedem holistycznych treningów prozdrowotnych, ułożonych w konkretny, jasny plan dla natychmiastowych efektów:

• Zdrowy kręgosłup | Rozluźnij napięcia i wzmocnij plecy
• Łagodna joga na stres | Medytacja
• Pilates | Najbardziej efektywne ćwiczenia na mięśnie brzucha
• Dynamiczna, rozciągająca joga | Dla zupełnie początkujących
• Wyprostuj się | Natychmiastowa terapia dla pleców
• Złap równowagę | Pilates i joga na balans
• Oddychaj głęboko | Złap flow i opanuj stres

3 wersje kaloryczne zdrowej, pysznej i nie udziwnionej diety roślinnej, bez mięsa: 1300, 1500 i 1800 kcal.  4 posiłki dziennie, szybkie przygotowanie dań, dokładne przepisy wraz z domowymi miarami, kalorycznością, składnikami odżywczymi, listą zakupów i wydruk na lodówkę.

Planer do programu. Każdego dnia zapisz każdy kolejny, nawet najmniejszy krok, który udało Ci się wykonać.

Karta pracy – zmiana. Do zapisków: co się zmieniło dzięki programowi.

Intro + outro + przewodnik do programu.